PROPIEDADES NUTRICIONALES DEL YOGURT

11 de Noviembre del 2008

El propio sentido común muestra al desayuno como una importante comida de las tres o cuatro que la mayoría de las personas diariamente llevan a cabo.

En algunas culturas, el desayuno alcanza una importancia tal que es considerado como la principal comida del día, no solo por los alimentos que lo componen sino por la función social que este desempeña...

ALIMENTACION SALUDABLE

22 de Enero del 2008

La buena salud física y mental de una persona depende de factores hereditarios, hábitos deportivos y una buena alimentación. Una mala alimentación que no nos suministre los nutrientes esenciales para vivir, puede ser la causa de diversas enfermedades como: desnutrición, obesidad, enfermedad cardiovascular, anemia, estreñimiento, colon irritable, diabetes, entre otros.

Los lácteos, cereales, frutas, verduras y carnes nos ofrecen nutrientes indispensables, por lo que en una alimentación saludable, deben estar presentes en cantidades suficientes para proveerlos en forma equilibrada.

TIPS NUTRICIONALES

• La alimentación debe ser balanceada, equilibrada, e incluir alimentos de los diferentes grupos alimenticios en el transcurso del día..

•No olvide hacer todas las comidas principales: desayuno, almuerzo, cena; incluso se recomienda fraccionar aún más la alimentación y tomar dos refrigerios pequeños entre comidas.

• Cuando no pueda realizar una comida completa, como el almuerzo, puede optar por alternativas como los sanduches. Estos puede elaborarlos con alimentos de los diferentes grupos : verduras (champiñones, apio, lechuga, etc.), proteínas (huevo, atún, queso, pollo, etc.) y carbohidratos (pan); procure acompañarlo con alguna bebida como yogurt, avena o jugo de fruta.