Tips Nutricionales:

• La alimentación debe ser balanceada, equilibrada, e incluir alimentos de los diferentes grupos alimenticios en el transcurso del día.

• No olvide hacer todas las comidas principales: desayuno, almuerzo, cena; incluso se recomienda fraccionar aún más la alimentación y tomar dos refrigerios pequeños entre comidas.

• Cuando no pueda realizar una comida completa, como el almuerzo, puede optar por alternativas como los sanduches. Estos puede elaborarlos con alimentos de los diferentes grupos : verduras (champiñones, apio, lechuga, etc.), proteínas (huevo, atún, queso, pollo, etc.) y carbohidratos (pan); procure acompañarlo con alguna bebida como yogurt, avena o jugo de fruta.

•Debido a los trastornos digestivos que se pueden presentar por cambios en la alimentación o en el clima, se recomienda consumir buena cantidad de líquidos (por lo menos 8-10 vasos/día) y no dejar olvidadas las frutas y verduras que nos aportan altos niveles de fibra. Estos ayudan a regular nuestro sistema digestivo y a fortalecer nuestro sistema de defensas con sus vitaminas.

•El consumo de bebidas alcohólicas debe hacerse con mucha moderación; así evitaremos las consecuencias nocivas que tiene para nuestro organismo y, de igual manera, obviaremos los kilos de más que trae consigo.

• Los recipientes para beber deben ser sin pitillo incorporado, porque son de difícil limpieza y en la boquilla se acumula mugre que se convierte en foco de contaminación.

• La lonchera calma la fatiga que siente el niño mientras llega la hora de almorzar, por lo tanto, debe contener algo ligero, pero a la vez nutritivo.

• Recuerde que el niño debe ver el alimento como alimento y no como un premio o un castigo, así que no confunda al niño sobre el verdadero valor de los alimentos y el papel que juegan en su vida.

• Incluya preparaciones fáciles de comer, pero también se debe incluir alimentos crocantes y firmes que promuevan la masticación y con variedad de sabores y colores, no muy condimentados.

•Las ensaladas y frutas se deben empacar en recipientes plásticos con tapa para que se conserven frescas y las salsas o aderezos en recipiente aparte. Los alimentos crudos deben ir separados de los alimentos cocidos.

• Desocupe la lonchera tan pronto el niño llegue a la casa. Deseche los alimentos que el niño dejó porque ya pueden estar dañados aunque usted no lo note.

• Lave la lonchera diariamente con agua y jabón y semanalmente con bicarbonato para prevenir malos olores.